Сжигание калорий с помощью отвертки

Несмотря на то, что детям в первую очередь приходит на ум воспоминание о детских играх, на самом деле это отличная помощь тренировки, Особенно тот, который для похудения и таяния жира. Будучи девочкой, вы, возможно, пропустили веселье из удовольствия, и сегодня вы можете сделать это как часть вашего обучения. Это не значит, что это будет не так весело.

Пропуск отвертки - отличная тренировка для быстрого потребления калорий, но также развитие фитнеса и укрепление мышц, При пропуске это работает всем телом - мы прыгаем ногами, сохраняем устойчивость при активном торсе, держим плечи и спину прямыми, активируем также и руки. Результаты видны на весь организм. Так как это кардио упражнение тоже, пропуская отвертку благотворно влияет на сердце, предотвращает заболевания кровеносных сосудов и нормализует артериальное давление.

Вы будете делать семь упражнений и каждый должен бежать в течение 30 секунд, с 15 секунд отдыха между ними. Так как это пропускающие упражнения, вы можете начать убегать от винта. В этом случае не прекращайте упражнение, просто продолжайте его, пока не истечет время.


Первое упражнение обычно пропуская винт обеими ногами одновременно, Когда вы пропускаете веревку, вы снова подпрыгиваете на полу. Упражнение в течение 30 секунд. Вам не нужно спешить, потому что вы только разминаетесь с этими первыми упражнениями.

Второе упражнение пропуская винт правой ногой вперед и левой спиной, Пропускаем сначала спереди, потом сзади ногой. Темп должен быть тем, который лучше всего подходит для вас, только в последующих упражнениях вы немного ускоряетесь. Через 30 секунд поменяй ногу, Твой фронт должен быть слева, а спина справа. Тренируйтесь еще 30 секунд в умеренном темпе. После упражнения отдохните 15 секунд.

Следующее упражнение снова аккуратно пропуская винт, но это отличается от первого упражнения тем, что вы будете в прыжке поднимите ноги выше в воздухе, Поднимите их как можно больше. После упражнения отдохните снова.


Достигнув дыхания, начните с четвертого упражнения. На этот раз ты исполнишь восемь, Они сделали так сначала пропустите веревку как обычно, затем скрестите руки и веревку, затем пропустите снова, Вы чередуете две руки и веревки, прыгая, не вставая. В этих упражнениях дыхание очень важно. Это единственный способ прыгнуть достаточно долго, не выбегая из воздуха. Найти ритм дыхания с этим Вы всегда вдыхаете медленнее через нос, а затем выдыхаете немного быстрее через рот.

В последнем упражнении прыгать только на правой ногеи это нормально прыгает. Через 30 секунд поменяй ногутак что прыгайте только на левую ногу.

Хотя эти упражнения требуют больших физических усилий, именно поэтому они будут отлично работать на вашем теле. Практикуйте их со скоростью, которая вам подходит, поэтому увеличивайте их со временем. Когда вы получаете немного больше фитнеса, может быть, другие фитнес и силовые упражнения, Вы можете повторить все эти упражнения несколько раз, чтобы иметь еще лучший эффект.

Автор: В.Б., Фото: Аарон Амат / Shutterstock

Как удалить фекалии из выгребной ямы без откачки? Как быстро выгребная яма заполнится фекалиями? (September 2021)