Советы по снижению калорий

Советы по снижению калорийности: бросьте неправильную пищу, заплатите немного больше за небольшие упаковки, найдите меньше альтернатив калорийности продуктов, которые вам нужны, спрячьте коробку печенья и сладостей, сами хрустите орехами, ешьте фрукты между приемами пищи…

Отбрось греховную пищу

Вы не можете есть то, чего у вас нет. Так что просматривайте свои кухонные шкафы и ящики, холодильник и морозильник и выбрасывайте все, что содержит много жирных и калорийных продуктов, которые, как вы знаете, не дадут вам покоя. Положить его в мусорную корзину определенно лучше, чем положить в рот. Если вы хотите оставить в запасе печенье и пирожные для гостей или членов семьи, создайте специальное убежище и соберите всю свою силу воли.


Платите немного больше за небольшие пакеты

Это может не иметь финансового смысла - в качестве меры масштаба, небольшие пакеты стоят дороже, чем большие, но это может помочь вам похудеть. Отчасти это связано с тем, что меньшие упаковки обеспечивают очевидное ограничение того, продолжаете ли вы есть. А более высокая цена может только убедить вас быть более скромными с вашими закусками.

Найдите менее калорийную альтернативу пище, которую вы жаждете


Вы быстро похудеете, не скучая, если найдете разумные заменители высококалорийной пищи, которую вы жаждете. Мы предлагаем запеченный или вареный картофель вместо обычной жареной во фритюре картошки и нежирного мороженого вместо любимого жирного мороженого.

Скрыть коробку с печеньем и сладостями

Если вы не можете отказаться от перекуса во время тренировки, вот несколько советов, которые помогут вам снизить потребление калорий и сэкономить деньги. Держите конфеты вне поля зрения или поместите их в непрозрачный контейнер; или, что еще лучше, храните их как можно дальше от стола. В одном исследовании в течение четырех недель изучалось, сколько съели шоколадные 40 секретарей, и выяснилось, что они потребляли на 2,2 больше шоколада каждый день, когда стояли у них на глазах - например, когда шоколад стоял в прозрачном стекле или пластике. горшок - и еще 1,8 шоколада снова, если шоколад был на их столе. Это убедительно свидетельствует о том, что решение проблемы искушения заключается в том, что его следует удалить из глаз.


Хрустит орехами сам

Избегайте покупки очищенных орехов. Если вам нужно приложить усилия, чтобы очистить его, вы будете есть гораздо меньше. Кроме того, пищевая ценность орехов значительно снижается при любой обработке. Поэтому, приложив немного усилий с щелкунчиком, вы не только сократите количество потребляемых вами орехов, но и обеспечите свой организм более полезными витаминами и минералами и, возможно, потребите больше калорий.

Ешьте фрукты между приемами пищи

Ешьте грушу, яблоко или горсть свежей клубники между приемами пищи. Снековая индустрия не хотела бы, чтобы вы знали, но каждый из этих фруктов содержит 1,5 г клетчатки. Если в день вы вводите так много клетчатки, хотя лучше - больше, этого достаточно, чтобы снизить риск избыточного веса. Клетчатка дает вам чувство сытости без накопления жира - потому что их калории не всасываются - но также стимулирует выделение гормонов в кровоток, которые посылают сообщение в мозг напрямую.

Сколько Калорий Нужно Потреблять, Чтобы Сбросить вес? (April 2021)