Советы для здоровья ног

В среднем один человек делает от 7 000 до 20 000 шагов в день. Ясно, что эта деятельность вызывает напряжение и повреждение суставов и ног, и степень, в которой наши ноги будут здоровыми, зависит от действий, которые мы делаем, и обуви, которую мы носим. Оба влияют на функцию и форму стопы.

Форма ваших ног меняет всю вашу жизнь, поэтому постарайтесь сохранить ваши ноги здоровыми и попробуйте исправить ваши ноги, которые развились с помощью определенных упражнений. Бизнес, который мы делаем, часто является причиной проблем с ногами.

Рабочие места, которые постоянно стоят или сидят, нарушают кровообращение в ногах и ослабляют мышцы. Слабые мышцы не могут поддерживать дуги ног, приводящие к боли и деформации суставов, голеней, коленей, бедер и позвоночника, и в то же время опущенные дуги, то есть плоскостопие, являются наиболее распространенной проблемой. В дополнение к активности на возникновение такого изменения также влияют ожирение, наследственное наследство и неподходящая обувь.


Плоские ноги вызывают затруднения при ходьбе или стоянии, боль и быструю утомляемость после физической активности, а также могут привести к деформации пальцев, воспалению ахиллова сухожилия, шипам пятки, бегающему колену и боли в спине. Ношение анатомических и ортопедических вкладышей может исправить эту проблему у детей и облегчить ее для взрослых.

При выборе обуви убедитесь, что стелька сделана у ваших ног, чтобы полностью подходить вам и поддерживать вас на ходу. Материал обуви должен быть натуральным и дышащим, чтобы нога дышала. На пальцах ног должно быть достаточно места, так как ноги отекают в течение дня и требуют больше места.

По этой причине лучше всего покупать обувь вечером. Носите высокие каблуки до минимума, так как они создают дополнительное усилие, а со временем также боль и урон. Рекомендуется ежедневно тренироваться для циркуляции и укрепления мышц. Плавание и легкие прогулки - самые подходящие занятия. Старайтесь не сидеть и не стоять так долго, как это возможно, и насколько позволяют ваша работа и обязанности. Поддерживайте рекомендуемый вес тела, чтобы не прикладывать дополнительных усилий для движения и ежедневно заботиться о ногах.

Автор: М.Б., Фото: Africa Studio / Shutterstock

Китайцы признались КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬ НОГИ для здоровья и долголетия! (April 2021)