Здоровое питание для пожилых людей

Выбирая правильную пищу, вы можете дать своему телу достаточно сил и энергии, независимо от того, сколько вам лет. Важно знать, какие продукты здоровая диета влечет за собой для пожилых людей, поскольку она будет отталкивать различные заболевания, задерживать возраст и помогать поддерживать навыки работы с металлом.

Здоровая диета важна для каждого человека независимо от его возраста, потому что с помощью определенных продуктов организм обеспечивает все необходимое для того, чтобы я мог функционировать и быть более устойчивым ко многим проблемам со здоровьем.

Пожилые люди могут позволить себе набрать вес, потому что, согласно исследованию, проведенному в Нидерландах, индекс массы тела 27, который в противном случае имеет избыточный вес, связан с шансом на более продолжительную жизнь, когда человеку исполнилось 70 лет.


Пожилые люди должны есть больше карри, поскольку это может помочь увеличить металлическую способность. Важным ингредиентом является куркума или желтая специя, используемая для хранения карри. Куркума богата куркумином, антиоксидантом, противораковым и противовоспалительным соединением, которое помогает снизить уровень холестерина.

Пища для пожилых

Все пожилые люди должны обогащать меню рыбой, такой как сардины и лосось, благодаря омега-3 жирным кислотам.


Американские ученые провели исследование, чтобы выяснить, что все те, кто потребляет достаточное количество омега-3 жирных кислот, имеют более длинные пики в конце цепи ДНК. Именно эта длина связана с жизнью, а также старением.

Рекомендуется включать в рацион столько оливкового масла, сколько может продлить жизнь на несколько лет. Оливковое масло важно для здоровья, и поэтому не следует упускать из виду важную информацию о том, что можно сделать для организма. Оливковое масло первого отжима важно для процессов старения и заживления некоторых видов рака.

Здоровая и сбалансированная диета для молодых и пожилых людей включает потребление цельного зерна, такого как просо, рожь, нерафинированная пшеница, ячмень, кукуруза и овес. Это продукты, которые могут помочь снизить риск возникновения таких заболеваний, как рак, диабет и ряд проблем с сердцем.


Яблоки - это еще один продукт, который нужно найти в меню людей третьего возраста. Яблоки богаты полифенолами или антиоксидантами, которые, как считается, помогают удалять вредные молекулы, связанные с различными заболеваниями и возрастами. Убедитесь, что у вас всегда есть хотя бы одно яблоко.

Пожилые люди должны быть осторожны, чтобы пить достаточно воды, потому что они находятся в группе тех, кто особенно чувствителен к обезвоживанию. Важно пить достаточно воды или любого безалкогольного напитка в течение дня, даже если нет жажды.

Автор: С.Ш., Фото: kurhan / Shutterstock

Меню для пожилых! (May 2021)