Плавание во время беременности

Плавание во время беременности может быть очень полезным и приятным, но только если беременность безболезненна. Тогда нет никаких причин, по которым следует избегать плавания. Беременным женщинам, которые занимаются физическими упражнениями до беременности и хотят продолжать после нее, безусловно, рекомендуется плавание. Если вы не занимались физическими упражнениями до беременности, обязательно обратитесь к врачу перед плаванием, чтобы увидеть его или ее.

Плавание также рекомендуется ежедневно в первой четверти, так как оно восстанавливает энергию и уменьшает тошноту. Плавание во втором триместре поможет вам чувствовать себя комфортно, потому что во втором триместре ваш ребенок будет расти и испытывать большую нагрузку на живот и спину. В воде его не будет, но вы будете чувствовать себя очень легким.

Если у вас еще много энергии во время беременности, нет необходимости менять свои старые привычки. Плавание на животе рекомендуется в последнем триместре, чтобы растянуть мышцы спины и удлинить мышцы живота, которые все меньше и меньше используются из-за большого живота.


Плавание также стимулирует кровообращение, что часто беспокоит женщин во время беременности, улучшает работу сердца и легких, уменьшает задержку жидкости, укрепляет мышцы, снимает боль и вызывает усталость.

Обратите внимание на температуру в бассейне, которая не должна быть выше 32 градусов, и в первую очередь следует проверить качество воды. Перед плаванием в бассейне вы должны убедиться, что обслуживание бассейна проводится регулярно, в противном случае они могут стать источником заражения.

Рекомендуется плавать в море, что гораздо полезнее, но если у вас нет этого варианта, бассейны будут отличным выбором, но они проверены.


Если вы не выполняете регулярные физические упражнения до беременности, не переусердствуйте и ограничьте свое плавание максимум полчаса в день. Если вы заметили кровотечение и почувствовали боль, немедленно обратитесь к врачу и избегайте плавания.

Если у вас нет проблем, продолжайте заниматься спортом, потому что помимо того, что мы очень полезны для позвоночника и мышц, мы используем меньше во время беременности, плавание отлично подходит для суставов и мышц, так как не сильно их напрягает. Плавание также служит освежающим напитком, особенно летом и позволяет организму не перегреваться.

Плавание - также очень хороший способ потерять калории, которые вы можете легко накопить во время беременности.

Потребляйте много жидкости, так как плавание приводит к потере жидкости. Вы не должны переплывать и выходить за рамки своих возможностей и энергии. Помните, что вы беременны и ограничены. Здоровье вас и вашего ребенка имеет первостепенное значение.

Автор: М.С., Фото: Юрий Аркурс / Shutterstock

Плавание для беременных (May 2021)