Советы по здоровому сну

Хорошо известно, как важно выспаться, чтобы вы были отдохнувшими, свежими и готовыми к новому дню. Недостаточное количество сна со временем ослабляет организм, который становится более восприимчивым к болезням. Для тех с проблемами бессонницы, следующие советы для здорового сна.

Моменты, когда вы все время катаетесь на кровати и просто думаете о том, что не можете уснуть, действительно неприятны и неприятны, и это делает еще хуже, когда вы просыпаетесь утром, измотаны и хотите спать всю ночь вместо сна.

Не имеет значения, случается ли это редко, но когда бессонница становится правилом, необходимо как можно скорее отреагировать, чтобы иммунитет и чувство депрессии не ослабли.


Сколько раз вы ложились спать без сна? Это не очень хороший способ спать, потому что вы будете просто вращаться на кровати, вы не заснете и будете еще более нервничать. Это хорошая идея, чтобы попробовать действия, которые в противном случае усыпляют вас, такие как просмотр скучных телешоу или чтение неинтересной литературы. Когда вы чувствуете, что ваши глаза закрыты, пора идти спать.

Советы по здоровому сну включают в себя несколько ритуалов, которые должны быть проверены и доказали свою эффективность для большинства людей. Душ с теплой водой перед сном является одним из советов для крепкого сна и бессонницы, а также пить чай с лавандой.

По выходным старайтесь не спать днем, или если вы хотите отдохнуть не более часа, чтобы не нарушать ночной ритм сна.


Если вы хотите иметь здоровый и качественный сон, обогатите свой рацион такими продуктами, как бананы, орехи, цельное зерно и рыба. Это продукты, которые, как оказалось, расслабляют организм и помогают при стрессе.

Температура помещения, в котором вы спите, не должна быть забыта. Лучше быть холоднее, чем теплее, потому что так легче заснуть. Люди спят лучше, когда в комнате комфортная температура и когда им не жарко.

Вам нужно найти лучший способ, чтобы вы отдыхали и были довольны утром, так как у вас будет достаточно времени для сна. Чтобы иметь возможность функционировать каждый день, нужно обладать достаточной энергией и силой.

Автор: С.С., Фото: Валерий Лебедев / Shutterstock

Рекомендации для хорошего сна от врача-сомнолога Бузунова Романа Вячеславовича (April 2021)