Советы по успешной потере веса

Приближается весна, а лето не за горами, но мы думаем о диетах, чтобы вписаться в хороший купальник. В начале диеты вы можете похудеть, вы довольны первоначальными результатами, но внезапно стрелка на весах останавливается, больше не падает, и вы держитесь за своего ребенка. Есть некоторые подводные камни в диете, с которыми вы можете столкнуться. Вы также должны выбрать фрукты и овощи, которые вы будете есть.

Бананы имеют наибольшее количество калорий из своих фруктов, 100 калорий на сто грамм, и их не рекомендуется употреблять чаще, чем один во время диеты. В потреблении калорий ваши лучшие союзники - яблоки, апельсины, клюква, ананасы, манго, клубника, мандарины и овощи, свекла, спаржа, репа, капуста, брокколи, морковь, корень сельдерея, цветная капуста, острый перец, дикий цикорий, салат лук и чеснок стручки.

Если вы соблюдаете диету, не употребляйте легкие продукты, такие как майонез, йогурт и соки, содержащие «без добавления сахара». Все эти продукты по-прежнему содержат жиры и сахара, хотя и в меньших количествах, но вам все равно следует избегать их. Они не только содержат жиры и сахара, они также содержат много вредных добавок, чтобы держать их взгляд как можно ближе к оригинальному продукту.


Выполняйте различные физические упражнения, делайте аэробные тренировки и выполняйте много повторяющихся упражнений, время от времени вставляйте и выполняйте круговые тренировки, бегайте не реже одного раза в неделю, затем делайте отжимания и бегайте снова, затем выполняйте серии подтяжек живота и так далее. Объедините то, что работает для вас.

Важно избегать употребления пищи в своем рационе, потому что вы можете испытывать чувство голода из-за этого, а затем вы можете переедать и ваш метаболизм замедляется. Если метаболизму нечего переваривать, он замедлится, а когда вам наконец дадут пищу, он запутается и начнет хранить пищу в виде жира.

Вы избегаете газировки и сладких напитков и пьете только чистую воду или несладкий чай, такой как зеленый или белый чай. Если вы уже хотите пить сок, приготовьте его дома в соковыжималке без добавления сахара.

Автор: С. Г., Фото: Ермолаев Александр / Shutterstock

★Как СЖИГАТЬ КАЛОРИИ быстро. Конкретные советы для потери веса. Правильная диета. (April 2021)