Витамины для энергии

Знаете ли вы, какие витамины необходимы для энергии? Витамины группы В являются наиболее важными витаминами, потому что они необходимы для здоровой кожи, улучшения памяти, правильного функционирования пищеварительной системы, с повышенным чувством усталости, с повышенными умственными и физическими нагрузками и считаются защитниками кровеносных сосудов и сердца. На сердечно-сосудистую систему влияет дефицит витамина В.

Продукты, богатые комплексом витаминов группы В

Они считаются В комплекс витаминов, необходимых для энергии, Они могут быть найдены в различных продуктах, которые должны быть частью вашего ежедневного рациона.

В комплекс витаминов можно найти в следующих продуктах:


  • фундук - один из источников фолиевой кислоты
  • зеленые листовые овощи
  • цельные зерна
  • пивные дрожжи
  • бобовые культуры
  • бананы
  • перец чили

Они легко растворимы в водеЭто означает, что они не накапливаются в организме, но избыток изгоняется из организма. Поэтому для передозировки требуется большое количество витаминов.

Витамин В12 для здоровья

Все комплексные витамины группы В играют свою роль в организме, и все они отвечает за выработку энергии отделяя топливо от жира, углеводов и белков в пищевых продуктах. Кроме того, также можно найти в природе, Когда в организме достаточно витамина В12, человек удовлетворен и счастлив, имеет достаточно энергии и хорошо спит.

Комплекс витаминов группы В: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин, биотин, фолиевая кислота, цианокобаламин, холин и инозит.


Витамины - это группа необходимых микроэлементов, которые являются натуральными компонентами пищи, они необходимы для нормальных физиологических функцийявляются органическими соединениями, которые не относятся к углеводам, белкам или жирам, синтезируемые в организме человека количества недостаточны для удовлетворения физиологических потребностей, а их недостаток вызывает специфические симптомы.

к сожалению потребление витаминов с пищей не является полностью достаточным для поддержания баланса, почему следует уделять внимание не только разнообразной диете и потреблению питательных веществ с помощью различных добавок, т.е. биологически активные добавки.

Витамины в организме поддерживают здоровье, но они не являются лекарством и являются ключом к сотням различных ферментативных реакций, а результатом их действия являются красивые ногти, кожа и волосы.


Когда в организме недостаточно витамина B12, страдают уровни энергии и здоровье, потому что B12 играет ключевую роль в преобразовании жиров, углеводов и белков в энергию. B12 влияет на состояние души и защищает клетки мозга.

Одна из причин что может привести к дефицит витамина В12 В организме есть веганская и вегетарианская диета, потому что такие продукты, как печень, яйца и молоко, содержащие достаточное количество витаминов, не являются частью привычек питания вегетарианцев и веганов.

В результате может возникнуть дефицит витамина B12 в организме. низкий уровень желудочной кислоты, если слизистая оболочка кишечника не функционирует должным образом или кишечная флора не сбалансирована.

Витамин В12 влияет на настроение человекадепрессия, потому что исследования показали, что дефицит витаминов может ухудшить психическое состояние человека. Витамин В12 сокращает время сна, увеличивает энергию и улучшает бдительность в течение дня и качество сна.

Автор. А.З., Фото: Ольга Любкина / Shutterstock

6 Мощных Веществ для Энергии! (September 2021)