Что такое эмоциональное переедание

В напряженных и стрессовых ситуациях многие люди тянутся к еде как к комфорту, а некоторые едят, чтобы облегчить чувство одиночества или развеять скуку. Все это означает эмоциональное переедание, которое на короткое время защищает людей от негативных чувств, которым они подвергаются.

Если вы получаете изображение большой коробки конфет и шоколада каждый раз, когда находитесь в сложной ситуации, это означает, что у вас есть проблема, которую необходимо решить. Непрерывное переедание может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Исследования показали, что женщины склонны к перееданию больше, чем мужчины.

Есть несколько триггеров, которые могут привести к эмоциональному перееданию, и стресс на первом месте. Интересно, что стресс у некоторых людей вызывает меньше голода и меньше пищи. Для всех остальных, несмотря на стресс, они тянутся к еде, чтобы убрать накопленные негативные эмоции.


В дополнение к стрессу, все сильные эмоции могут стать источником единственного выхода. В трудные времена еда - единственное, что поможет отвлечь вас от беспокойства. Такие продукты, как алкоголь, могут вызывать зависимость, которая заставляет нас чувствовать себя лучше, и с которыми трудно справиться позже.

Этот способ мышления имеет свою цену, которая заключается в наборе веса. Большая прибавка в весе происходит главным образом потому, что продукты, к которым вы едите в трудные времена, содержат высокий уровень сахара и жира.

Вы можете лучше всего помочь себе, вовремя заметив проблему и сказав себе, что настало время перемен. Важно, чтобы вы учились справляться с жизненными проблемами без употребления большого количества пищи, которая не сделает вас лучше.

Перейдите к здоровому питанию и занятиям. Продукты, которые содержат достаточное количество белка, фруктов и овощей, а также частые прогулки по курорту или занятия аэробикой, помогут вам избавиться от негативных эмоций.

Автор: С.Ш., Фото: Лана К / Shutterstock

Эмоциональное переедание: худей без диет навсегда! (October 2021)